Прежде, чем заняться делами по исправлению ваших тяжёлых жизненных ситуаций, надо написать подробнейший план. Этим мы сейчас и займемся. Берем тетрадь, ручку и рисуем Дерево проблем:
Разберем на примере:
Недостаток средств на основные нужды: Появляются трудности с обеспечением базовых потребностей, таких как жилье, питание и счета.
Долги и кредиты: Без поддержки мужа может увеличиться долговая нагрузка, особенно если ранее часть расходов покрывалась за счет его доходов.
Отсутствие возможности откладывать на будущее: Финансовое положение становится нестабильным, отсутствуют сбережения и финансовая подушка безопасности.
Эмоциональные проблемы:Депрессия и тревожность: Ощущение потери и неопределенности может привести к депрессии, страху перед будущим и внутренним конфликтами.
Социальная изоляция: Потеря партнера может привести к ограничению социального круга, особенно если общие друзья дистанцируются.
Проблемы со здоровьем: Эмоциональные трудности могут негативно повлиять на физическое состояние, включая нарушение сна, аппетита и общего самочувствия.
Проблемы с детьми:Конфликты и непонимание: Дети могут переживать трудности, связанные с разрывом семьи, что приводит к конфликтам и непониманию.
Плохая успеваемость в школе: Эмоциональное состояние детей может отражаться на их успеваемости и поведении в школе.
Эта структура позволяет увидеть, как центральная проблема "Бросил муж" порождает ряд вторичных проблем, которые, в свою очередь, приводят к третьим и последующим уровням проблем.
Теперь необходимо трансформировать дерево проблем в дерево задач:
Дерево задач помогает структурировать действия, необходимые для решения возникших ключевых проблем.
Теперь можно строить планы на год, месяц, день. Как вам будет удобно.
Начинать действовать лучше с самых нижних клеточек – задач, постепенно поднимаясь вверх.
Можно подключить к работе близких друзей или родственников (это называется метод мозгового штурма), а можно работать и одному. Вообще, это творческий процесс. Вы можете придумать решение по работе с проблемой сами, можете спросить совета у людей, успешно переживших такой опыт, можете поискать в интернете или в классической литературе. Вы свободный и самодостаточный человек и выбор за вами.
Например, с детьми можно проиграть ситуацию, почитать книги или посмотреть фильмы, наконец просто поговорить по душам. Уверяю, у собственных детей можно узнать много интересного.
При общении с друзьями, да и со своими детьми или при поиске работы очень пригодятся навыки активного слушания. Советую почитать и заняться этим вопросом.